Tout ce qu'il faut savoir sur le massage et la table de massage



Il n'est pas surprenant qu'un massage puisse sérieusement apaiser votre esprit et votre corps. Et vous devez certainement savoir que lorsqu’il est réalisé de manière solide, il a des avantages impressionnants pour votre santé. Il s’agit par exemple d’une meilleure circulation sanguine, une immunité renforcée, un soulagement de l'anxiété et une qualité de sommeil améliorée entre autres.

Mais au-delà de l'évidence, il y a encore de quoi s'interroger sur la magie du massage, car peu de thérapies sont aussi proches et personnelles. La massothérapie régulière peut faire partie d'une routine de bien-être à vie, à condition que vous preniez le temps de trouver le bon style, le bon thérapeute et la bonne fréquence.

Cela dit, si vous souhaitez éviter les moments difficiles, le gaspillage d'argent et surtout la douleur potentielle, il est crucial d'être au courant de tout ce qu’il faut savoir sur massage. Il s’agit par exemple de connaitre quels sont ses bienfaits, à qui vous adresser, de quel type vous avez besoin, à quelle fréquence le faire, s’il y a une formation nécessaire, ou encore comment se vêtir.

Types de massage, tout ce qu’il faut savoir

Vous allez en général trouver 6 différents types de massothérapie pour lesquels le choix peut sembler à priori accablant. Mais gardez à l’esprit que chaque style de massage va vous offrir des avantages uniques. Essayez-en quelques-uns et voyez quelle est la meilleure solution. Vous pouvez même intégrer différentes thérapies à votre routine habituelle.

Le massage suédois

Le massage Suédois est votre massage général de bien-être, il vous offre ce que vous recevez souvent dans un spa. Apaisant pour le système nerveux avec de longs mouvements relaxants, ce type de massothérapie est merveilleux pour réduire le stress.

Si vous êtes débutant dans cet univers, ce massage est excellent pour vous, il va certainement vous donner l’envie d’y rester. Ici, votre thérapeute peut s'adresser à tout votre corps ou adapter votre traitement aux zones à problèmes spécifiques que vous avez mentionnées.

Le massage des tissus profonds

Souvent utilisé pour les problèmes chroniques, le massage des tissus profonds se concentre plus intensément sur certaines zones du corps. Un massage plus profond et spécifique peut être intense, mais cela ne signifie en aucun cas qu’il doive être douloureux.

C’est un travail de massage bénéfique pour corriger les déséquilibres posturaux et musculaires de votre corps.

L’Ashiatsu

À l'origine une technique japonaise, l'Ashiatsu est une méthode de massage qui se pratique essentiellement pieds nus. Tenant des barres suspendues pour le soutien et le contrôle de la pression, votre thérapeute va utiliser la pression de ses pieds au lieu de ses mains.

Ce type de massage est idéal pour exercer une pression large et profonde, il allonge les muscles et aide à libérer vos nerfs, en particulier le long de votre colonne vertébrale.

La réflexologie

Dédiée uniquement aux pieds, la réflexologie est un type de massage qui fonctionne avec des points d'acupression spécifiques sur vos pieds et chevilles. La théorie de la réflexologie stipule qu'il existe un point correspondant sur les pieds pour chaque zone de votre corps.

Si vous avez par exemple un mal de crâne, une pratique de la réflexologie consiste à frotter l'endroit entre votre gros orteil et votre deuxième orteil pour un soulagement.

Le massage sportif

Utilisé avant, après et entre la plupart des événements sportifs, ce type de massage est adapté à l'athlète spécialisé. Il est en effet conçu pour améliorer les performances, prévenir les blessures et réduire le temps de récupération avec la particularité d’être bénéfique à toutes les étapes de l'entrainement.

La libération myofasciale

Ce type de massage est proche des nouvelles thérapies comme le roulement de mousse et le Yin Yoga. Tous ont la particularité d’aborder le fameux tissu conjonctif Fascia. Ce dernier se tisse dans et autour de chaque fibre musculaire. Il crée également une feuille couvrant de plus grandes sections de votre tissu musculaire et de vos organes.

Le massage myofascial est de ce fait un type de massage qui utilise une pression soutenue pour libérer les endroits de votre fascia qui sont devenus « coincés ». Car cette liaison du tissu peut entraîner une amplitude de mouvement limitée ou un désalignement postural.

Le déroulement du massage, tout ce qu’il faut savoir

Pour une séance de massage satisfaisante, gardez à l’esprit que vous devez vous référer à votre massothérapeute en tant que thérapeute et non en tant que masseuse. Il faut se le dire : ce qu'ils font est en effet une thérapie.

Et malheureusement, les anciennes connotations du mot « masseuse » restent toujours dans la pensée de beaucoup. Quoi qu’il en soit, respectez le traitement que vous recevez de même que la personne qui le fournit.

Avant le massage

L’étape précédant votre massage est en effet très importante, car elle contribue considérablement aux bienfaits que vous allez en tirer.

Signalez vos problèmes de santé

Avant le massage, prenez la peine de donner à votre thérapeute votre historique de santé complet. Non, il ne s’agit pas d’inclure l’appendicite que vous avez eu à l’âge de 10 ans. Mais vous devez faire la liste de tous les problèmes médicaux récents qui vous semblent pertinents avant le début de vos séances de massage.

La plupart des thérapeutes vont vous demander de remplir un formulaire d'admission détaillé, ce qui vous donne l'occasion de le faire.

Mangez léger

Notez aussi qu’en règle générale, un repas complet juste avant d'aller au spa est interdit, car le massage stimule certainement la digestion. Vous pouvez manger légèrement 1 ou deux heures avant, mais ne vous affamez pas les heures précédentes, de peur de vous sentir étourdi pendant le massage.

D’autre part, si vous réservez une séance de massage tôt le matin, assurez-vous de boire votre café avant et non après votre travail corporel. Parce que boire de la caféine après un massage peut tendre les muscles que vous venez de travailler, une tisane ou beaucoup d’eau sont vos meilleures options.

Une dernière chose, ne vous privez pas d’une douche chaude avant, car c’est une excellente idée pour un massage optimal. Il est important de prendre soin de vous avant de mettre les pieds dans le spa.

La table de massage

Durant le traitement, vous devez aussi vous assurer de communiquer avec votre thérapeute et de vous détendre. Pour votre confort vous devez être installé sur une table de massage afin de vous garantir un confort optimum.

Parlez

Avez-vous besoin de plus ou moins de pression? Une zone est-elle sensible ou chatouilleuse? Même si les thérapeutes sont formés pour lire le corps avec leurs mains, ils ne sont pas des lecteurs de votre esprit. Cela dit, une communication ouverte aide à établir une relation de confiance entre vous et votre massothérapeute.

Et sachez aussi qu’après la conversation initiale, il est normal de se taire, car c’est le moment idéal pour se retourner, respirer et simplement écouter votre corps.

Relaxez

Durant votre séance de massage, prendre des respirations profondes est important, car la puissance de votre souffle est incroyable. Cela peut vous déplacer de la réponse au stress à la réponse à la relaxation. Inutile de dire que c'est également hyper bénéfique pour votre traitement.

Souvenez-vous de respirer, surtout lorsque votre massothérapeute travaille sur un nœud particulièrement mauvais, il peut être tentant de se crisper un peu et de retenir votre souffle. Évitez de faire cela, ou vous risquez de manquer l'un des principaux avantages du massage, il faut oxygéner votre circulation sanguine et aider les muscles tendus.

La fréquence des massages

La plupart des personnes posent souvent aux massothérapeutes la fameuse question à savoir : « À quelle fréquence faire des massages ? » Et bien sûr, cela dépend. Par exemple, dans le cadre de votre routine de bien-être, une fois par mois est idéale pour les soins préventifs.



Les vieilles blessures ont la peau dure

Tandis que pour les problèmes plus chroniques, vous voudrez peut-être essayer toutes les semaines ou deux. Il vous suffit de remarquer combien de temps dure le soulagement et de planifier –au moins au début, quand vous en avez besoin. Et rappelez-vous que cette tension dans les épaules ou le bas du dos se renforce depuis des années ou même des décennies.

Ce qui signifie qu’il va probablement falloir plus d'une session de massage pour trouver un soulagement constant. La vérité c’est que si vous passez votre journée penché sur un ordinateur, il faut du temps pour inverser les habitudes et la mémoire musculaire que vous avez développées au fil du temps.

Assez souvent c’est le secret

Enfin, quand il s'agit de massage, la fameuse règle « moins c'est plus » ne s'applique certainement pas. Bien qu'un massage puisse certainement aider, il n’offre de plus grands avantages qu’au fil du temps, car la massothérapie est considérée comme faisant partie d'une routine de bien-être à long terme.

Toutes vos tensions musculaires et vos douleurs ne peuvent jamais être totalement éliminées lors d’un massage, car vous vivez, respirez et bougez constamment votre corps. De plus, avec le massage ciblé, parfois une heure suffit à peine pour couvrir le bas du corps, or, chaque fois que vous entrez, il y a un autre domaine spécifique qui nécessite une attention particulière.

Votre corps, un réseau fascinant d'interdépendance

Pour mieux comprendre le point précédent, vous devez savoir que votre corps est un réseau fascinant d'interdépendances. Saviez-vous que des ischiojambiers serrés peuvent vous causer des maux de tête? Ou que cette douleur au poignet pourrait-elle résulter d'épaules serrées?

Votre corps à découvert

Le fait est que votre masseur professionnel va peut-être pouvoir établir des liens que vous ne pensez généralement pas pertinents. D’autre part, il est parfaitement acceptable de se déshabiller complètement durant le massage ou pas –vous allez être recouvert d'un drap ou d'une couverture tout au long de la séance.

Chaque partie de votre corps va se dérouler alors que votre thérapeute travaille sur différentes zones.

Pas de gêne

Il est sûr qu’un massage va vous détendre, mais vous devez savoir qu’il peut également améliorer votre digestion. Cela dit, si vous vous frottez et entendez des grognements et même des flatulences, ne paniquez pas. Surtout, ne soyez pas gêné, car il n'est pas rare que des gens fassent des gaz pendant une séance de massage et c'est tout à fait normal.

C’est pourquoi il est aussi suggéré d'aller aux toilettes avant votre séance et de ne pas boire trop d'eau juste avant de monter sur le lit de massage. Il n'y a rien de pire que d'avoir à faire pipi pendant que quelqu'un vous presse. Pour le reste, il vous incombe de faire ce qui vous convient le mieux pour vous détendre et profiter de votre traitement.

Et bien qu'ils soient formés pour aider votre corps, les massothérapeutes ne peuvent pas lire dans vos pensées. Si vous allez au spa, il est donc mieux de dire à la réceptionniste si vous avez une préférence de thérapeutes, de pressions ou de types de massage avant de prendre rendez-vous.

Cela va vous aider à être jumelé à quelqu'un qui est en mesure de mieux répondre à vos besoins, comme dans le cas particulier du travail de relaxation ou de lésion des tissus profonds. À présent que vous savez tout en tant que client, pourquoi ne pas penser comme un professionnel de massage !

Devenir un professionnel du massage, tout ce que vous devez savoir

Si vous cherchez des renseignements à propos de la massothérapie, c’est que vous avez quelques préoccupations. Si l’une d’entre elles est « comment devenir massothérapeute professionnel ? », vous avez ici quelques détails.

Le métier de masseur professionnel

La carrière de masseur professionnel peut être enrichissante à plusieurs niveaux : vous pouvez gagner de l'argent tout en aidant les gens à soulager le stress, la douleur et d'autres conditions d'une manière naturelle. En tant que fournisseur de soins de santé holistiques, vous allez contribuer à travers vos séances de massage au bienêtre de l'humanité en offrant le cadeau de votre contact positif au monde.

En devenant massothérapeute, vous allez avoir l'opportunité d'aider les gens à se sentir mieux. À présent, vous devez vous demander s’il faut une formation pour devenir massothérapeute professionnel.

Les conditions préalables pour fréquenter une école de massothérapie

La plupart des écoles de massothérapie exigent que les inscrits aient un diplôme d'études secondaires ou son équivalent. Cependant, de nombreuses personnes entrent dans la profession de massothérapeute à travers une deuxième ou troisième reconversion professionnelle.

Parfois ces derniers ont déjà pris leur retraite d'un autre domaine ou souhaitent sont simplement passionnés par l’univers du massage. Cela dit, si vous avez une éducation et une expérience au-delà du lycée, ce que vous apportez à votre carrière de massage peut être grandement enrichi.

Notez que dans certains pays, des vérifications d’antécédents criminels peuvent être exigées afin que vous puissiez obtenir une licence de massothérapeute professionnel.

Un métier physiquement exigeant

Une autre chose qui n'est pas nécessairement une condition préalable –mais que vous devez certainement savoir, est qu'une carrière de massothérapeute professionnel peut être très exigeante physiquement. Si vous faites trop souvent des massages pendant longtemps, il y a aussi ses risques.

Par exemple, si vous effectuez un massage sans pratiquer la mécanique corporelle appropriée ou lésiner sur les soins personnels, cela peut facilement entrainer des blessures. Cela dit, il faut rester en bonne forme physique, faire de l'exercice, s'étirer et maintenir une alimentation saine.

Et la dernière chose hyper importante est d’obtenir vos propres massages régulièrement et d’être vigilant sur l'utilisation de la bonne forme et de la bonne posture lorsque vous travaillez. Tout cela va vous aider à prolonger votre carrière et à tirer le meilleur parti de votre investissement dans l'éducation en massage professionnel.

La durée de la formation dans une école de massothérapie et les cours

Encore une fois, cela dépend en partie du nombre d'heures dont votre pays a besoin pour obtenir une licence, ainsi que du nombre d'heures que vous prenez à la fois. La plupart des écoles de massage vont vous offrir des programmes de jour ou de soirée, qui peuvent avoir des dates de début et de fin différentes. Quoi qu’il en soit, devenir masseur professionnel peut vous prendre de plusieurs mois à deux ans de formation.

Au-delà de l'apprentissage et de la pratique des techniques de massage, vous allez aussi étudier l'histoire et les origines du massage, l’anatomie, la physiologie, la pathologie et la kinésiologie. Vous allez aussi en apprendre sur les contre-indications au massage, l’entreprise, l’éthique professionnelle et les soins personnels, entre autres sujets.

Conclusion

En résumé, si vous vous renseignez auprès de n’importe quel massothérapeute certifié, celui-ci va vous dire qu’il existe des moyens de vivre la meilleure expérience de massage possible. Vos amis vont habituellement se faire masser et des membres de votre famille aussi, tout en vantant à tout bout de champ les bienfaits de la massothérapie !

Maintenant que vous avez lu tout ce qu’il faut savoir sur le massage, c’est sans doute à votre tour. En y allant, gardez à l’esprit que c’est bien d’être nu et respirez profondément. Il est vrai que c’est une peu inconfortable de se déshabiller pour rester dans son costume d'anniversaire devant quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré, mais vraiment, c'est tout à fait normal.

Comme tout praticien de la santé, chaque massothérapeute va avoir un style unique et si le premier essai ne vous convient pas, n’ayez pas peur d’aller ailleurs. Et lorsque vous trouvez le bon thérapeute, cela peut être une relation que vous entretenez depuis des années. Ce dernier va découvrir les styles et les pressions qui vous conviennent, tandis que votre corps et votre esprit vont apprendre à fondre avec son toucher.